Top 7 des actions de prévention pour rester en bonne santé en télétravail

Le télétravail est une forme de travail qui a connu une croissance significative ces dernières années, notamment en raison de la pandémie de COVID-19. Cette forme d’organisation du travail présente de nombreux avantages, tels que la flexibilité, la réduction des coûts de transport et la diminution de l’impact environnemental.

Cependant, le télétravail peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé des travailleurs, notamment les risques de troubles musculo-squelettiques (TMS), de sédentarité, de troubles alimentaires et de cybersécurité.

Voici le  Top 7 des actions de prévention pour rester en bonne santé en télétravail

1- Aménagez- vous un espace de travail ergonomie

vous pouvez être tenté dans l’exécution de vos tâches  de travailler dans le lit, ou le canapé lorsque vous travaillez à la maison pour réduire le risque de Troubles musculo- squelettiques (TMS)  et la fatigue  il est important de résister à cette tentation en installant une table avec un fauteuil confortable offrant un bon maintien ce qui vous aidera à améliorer votre posture , avoir moins mal et limiter les risques.

2-  Pratiquez une activité physique régulièrement

Ne cédez en aucun cas à la tentation de rester enfermé. Dites non aux problèmes liés à la sédentarité, ne passez jamais toute une  journée devant votre fauteuil ergonomique. La sédentarité est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers. Tenez vous debout 5 minutes après chaque heure de travail. Il est aussi important de faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour, même lorsque vous travaillez à domicile.

Levez-vous, sortez et bougez, allez à la salle de sport faite du footing, faites du jogging, pratiquer une activité physique vous aidera à rester en bonne santé vous aurez plus d’énergie pour travailler.

3- Mangez correctement

 Si vous travaillez à la maison ne vous laissez pas tenter par des aliments malsains. Votre cuisine est à votre disposition pour préparer des repas équilibrés. Efforcez-vous de manger à des heures fixes comme si vous étiez en entreprise. Ce n’est pas parce qu’il y a un placard rempli de sucrerie, qu’il faut manger toute la journée. Il est très crucial d’éviter le grignotage.

4 – Faites des pauses

Soyez votre propre maître du temps, programmez des pauses dans votre journée pour éviter de travailler pendant plusieurs heures d’affilée , il est très important de prendre quelques minutes pour penser à autre chose qu’à votre travail pour plus d’efficacité , et  rester   sain d’esprit

5-  Respectez votre planning

Fixez-vous des heures de début et de fin de journée de travail, ainsi que des pauses. Le respect du planning est nécessaire au bon maintien d’équilibre entre votre vie privée et votre vie  professionnelle

Ce n’est pas parce que vous vous trouverez chez vous que vous devez faire des journées à rallonge.

6- Assurez-vous une bonne sécurité informatique  « Cyber sécurité »

Il est important de vous assurer une meilleure connexion internet et  protégée, utiliser des logiciels de sécurité tout en évitant le partage des informations sensibles sur des réseaux non sécurisés. La cybersécurité est un enjeu important pour les télétravailleurs. Protéger vos données personnelles et professionnelles en utilisant un mot de passe fort et en faisant attention aux logiciels que vous téléchargez.

7- Pratiquez-une Communication claire

Établissez des canaux de communication clairs avec vos collègues, utilisez les outils de collaboration en ligne, planifiez des réunions régulières car la communication est essentielle pour le bon fonctionnement d’une équipe, même en télétravail. Il est donc important de communiquer régulièrement avec vos collègues, en utilisant les outils de collaboration en ligne.

Pour garantir un environnement de travail sûr ,  protéger notre santé, et  jouir pleinement des fruits du travail fourni il est essentiel de respecter les mesures préventives pour notre bien-être.